Напала тревога?

Как эффективно бороться с тревогой?

Ситуация в мире порождает у многих людей тревожность, апатию и страх.

Мы переживаем за вас и решили составить небольшой список «помогашек» при плохом душевном самочувствии.

1. Можно выписать на листочке всё то, что беспокоит вас на данный момент. Это терапия очень помогает. Наглядно более четко видно, какая проблема ничтожна и легко решаема, а какая, действительно, требует вашего внимания.

2. Подумайте, что вы будете делать, если осуществляться ваши самые серьезные страхи. Продумайте подробный план действий и сразу станет заметно спокойнее.

3. Постарайтесь не распылять свои эмоции на непроверенные источники и обсуждение информации, которая в них содержится. 

4. Введите в свой день дыхательные практики. На просторах Интернета полно разных упражнений, они помогают сконцентрироваться и немного отвлечься от плохих мыслей.

5. Не бойся говорить о своих чувствах, делиться ими с близкими. Поддерживать своих родных и держитесь вместе!

Был ли вам полезен это план?