ЁЙ сегодня

Простые советы, как эффективно худеть дома

Часто люди, решив бороться с лишним весом, садятся на диеты, но ничего не помогает. Причиной неудачи может быть неправильное обустройство дома, из-за которого люди едят больше, чем нужно.


 Американский психолог Лора Макгоуэн констатирует тот факт, что человеческое поведение дуально. Есть вещи, которые люди делают сознательно, и то, что они делают автоматически. По мнению доктора Макгоуэн, многие пищевые привычки попадают в категорию автоматических дел. Например, в магазине все товары разложены таким образом, чтобы запрограммировать покупателей выбрать определенные продукты. Дома тоже все можно организовать так, чтобы люди питались правильно и полезно.

В среднем человек принимает в день до 200 пищевых решений и часто делает это не лучшим образом. Перечислим несколько простых советов, какие изменения можно провести в доме, чтобы сбросить вес и научиться правильно питаться.

Кухня

1. Необходимо прятать еду

Чем заметнее на кухне съестное, тем оно привлекательнее. Нужно складывать еду в контейнеры, накрывать фольгой или пленкой, убирать лишнее в холодильник. Так будет меньше соблазнов съесть что-то сверх нормы. Также необходимо постоянно инвентаризировать холодильник и убирать остатки пищи.

2. Порционное питание

Для того чтобы исключить переедание, диетологи советуют разделять всю еду на несколько порций в течение дня.

3. Сортировка

Необходимо постоянно мониторить содержимое холодильника, полезную еду ставить в центре и на виду, а нездоровую пищу убирать подальше.

Гостиная

1. Перестановка

В зале можно передвинуть журнальный столик подальше от дивана, чтобы не возникало соблазна перекусывать в гостиной.

2. Нет телевизору во время еды

Нужно выключать телевизор во время приема пищи, чтобы не выработалась привычка есть при просмотре любимых передач и фильмов.

Спальня

Для формирования устойчивой привычки заниматься по утрам нужно класть комплект спортивной одежды возле кровати, чтобы при пробуждении видеть ее первой.

Ванная комната

Чтобы следить за фигурой и держать себя в форме, необходимо регулярно взвешиваться. Лучше всего это делать по утрам после первого туалета, потому весы в ванной комнате станут хорошим средством самоконтроля.

Эти простые правила организации пространства и образа жизни помогут сбросить вес и сохранять результаты, питаясь правильно и полезно.