Простые советы, как эффективно худеть дома
Часто люди, решив бороться с лишним весом, садятся на диеты, но ничего не помогает. Причиной неудачи может быть неправильное обустройство дома, из-за которого люди едят больше, чем нужно.
| Американский психолог Лора Макгоуэн констатирует тот факт, что человеческое поведение дуально. Есть вещи, которые люди делают сознательно, и то, что они делают автоматически. По мнению доктора Макгоуэн, многие пищевые привычки попадают в категорию автоматических дел. Например, в магазине все товары разложены таким образом, чтобы запрограммировать покупателей выбрать определенные продукты. Дома тоже все можно организовать так, чтобы люди питались правильно и полезно. В среднем человек принимает в день до 200 пищевых решений и часто делает это не лучшим образом. Перечислим несколько простых советов, какие изменения можно провести в доме, чтобы сбросить вес и научиться правильно питаться. Кухня 1. Необходимо прятать еду Чем заметнее на кухне съестное, тем оно привлекательнее. Нужно складывать еду в контейнеры, накрывать фольгой или пленкой, убирать лишнее в холодильник. Так будет меньше соблазнов съесть что-то сверх нормы. Также необходимо постоянно инвентаризировать холодильник и убирать остатки пищи. 2. Порционное питание Для того чтобы исключить переедание, диетологи советуют разделять всю еду на несколько порций в течение дня. 3. Сортировка Необходимо постоянно мониторить содержимое холодильника, полезную еду ставить в центре и на виду, а нездоровую пищу убирать подальше. Гостиная 1. Перестановка В зале можно передвинуть журнальный столик подальше от дивана, чтобы не возникало соблазна перекусывать в гостиной. 2. Нет телевизору во время еды Нужно выключать телевизор во время приема пищи, чтобы не выработалась привычка есть при просмотре любимых передач и фильмов. Спальня Для формирования устойчивой привычки заниматься по утрам нужно класть комплект спортивной одежды возле кровати, чтобы при пробуждении видеть ее первой. Ванная комната Чтобы следить за фигурой и держать себя в форме, необходимо регулярно взвешиваться. Лучше всего это делать по утрам после первого туалета, потому весы в ванной комнате станут хорошим средством самоконтроля. Эти простые правила организации пространства и образа жизни помогут сбросить вес и сохранять результаты, питаясь правильно и полезно. |